jak fajnie

Trening planuje robic w poniedzialki, czwartki, soboty. Planuje opierac sie na treningu takim, jak z druzyna. Tj. Sprinty 4x4 (pad powstanie i sprint oka 60 m, potem pad na dupe, plecy, i z obrotami) Sprinty pod górke. Schody. Skipy. Potem troche wytrzymalosciowo.(6km po 2 treningach, 8kmx 2 treningi i 12km x2) Szczerze nie podchodze do tego [...]

Na mnie akurat za***iście podziałał %) Tak jak już pisałem, w 3 tyg wyciskanie prwaie +15kg, klatka też urosła fajnie ;)

no ale jak spadki mnie dopadna albo cosik to juz nie bendize fajnie

To kwestia genetyki, też się tym przejmowałem na początku ale jak zbudujesz konkret łapę to potem tak nie razi po oczach nawet fajnie wygląda taka kulka. Możesz próbować z tym walczyć robiąc ćwiczenia na głowe długą bicepsa czyli różne młotki itp. Zakres ruchu tutaj nic nie ma do rzeczy wg mnie.

To zależy co chcesz osiągnąć takim wyciskaniem, a tak na prawdę dociskiem. Bo jeśli wyciskanie z tej pianki wprowadzasz do planu świadomie i wiesz co to zmieni to jak najbardziej można wprowadzić jako przemyślany element poprawy wyciskania leżąc. Wyciskanie z takiej pianki/deski wprowadzasz do treningu jeśli czujesz, że kuleje górna część [...]

[...] temu duuzo mety .nieprzemyslane gowniarskie podejscie aby byc duzy 8. TRENING:4razy sztuki walki 2 razy fb. 9. CEL CYKLU:redukcja wytrzymalosc fajnie by bylo jak by definicja sie poprawila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10lat 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN [...]

fajnie to musi na rtg wygladac. szczerze to ja bym sie troche z tym zmartwil, ale jak kradam jeszcze zyje to jest ok ;D

wez Hm moze zrobimy jakis znak rozpoznawalny, zeby bylo wiadomo ze ktos z SFD jest, pare osob wiem jak wyglada, ale reszta to zagadka, a fajnie by bylo ze wszystkimi obecnymi porozmawiac i uscisnac grabe

no więc tak po 1. załóż wypełnij profil kluboowy, po 2. jak na rok treningow bardzo fajnie, napisz cos o sobie czy stosowales dietke czy brales jakies odzywki lub suplementy, a po 3. dostajesz SoGacza chyba pierwszego ;] ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

W końcu jakiś początkujący napisał, że chce ćwiczyć wszystkie partie mięśni! Chwała Allahowi! :-) Co do porad, to Ci wszystko kolega wyżej wyłuszczył. Ode mnie tylko mała sugestia : jak masz fundusze i miejsce fajnie by było zainwestować w poręcze do pompek. W Twoim wieku trening z masą własnego ciała jest najkorzystniejszy. Jeśli źle radzę, to [...]

biceps 45..wyciskanie 140 na skosie gornym 100kg*10 powturzen...wycisk na wypychu na nogi 350 *6 powturzen..nierobie martwego ciagu bo jeszcze za mlody kregoslup mam..starz na powarznie 3 lata wczesniej jak maly bylem z ojcem chodizlem ale to niebyly cwiczenia:D bralem troche gajnera kreatynki i dwa szoty tescia..i wlsnie chce spuchnąc fajnie

Cieszę się niezmiernie że mogliśmy pomóc Michałowi, sam doskonalę zdaję sobie sprawę z tego jak ciężko jest wracać do formy, w moim przypadku po skomplikowanym złamaniu :) Jeśli to możliwe dołączam się do prośby DUDY. Fajnie było by zobaczyć sprzęt już ustawiony na miejscu, filmik z treningu to już "Bajka" ;) . Michała zachęcam do prowadzenia [...]

myślę, że tym reportażem udowodniłeś że naprawdę chcecie robić rzetelny materiał a nie szukać sensacji (jak niektórzy zarzucali). Fajnie to wyszło

jak synthol ;) bardzo fajnie sogacz

O to fajnie , jak bedziesz wiedzial cos wiecej napisz.

Jak dla mnie strzały to fajna opcja jest, jestem na pierwszym cyklu ale powiem ze mi sie to podoba. taka pewnego rodzaju ceremonia, najpierw rozkimina w ktore miejsce na udzie uderzyc i potem reszta. Dobra opcja, wiec nie ma co marudzic na e2d ;) Tzn ja mam teraz taki towar ze do polowy cyklu ledwo co chodzilem , ale i tak jest fajnie. Bij 0,5 [...]

[...] bo nie widzę siebie podczas ćwiczeń, ani nie znam wszystkich niuansów. A nie chciałbym się nauczyć z błędami, bo potem ciężko o zmianę złych nawyków. Fajnie by było dorwać jakiś artykuł, w którym byłoby opisane od podstaw od czego zacząć i jakie ćwiczenia stosować na początek, aby wyrobić sobie przynajmniej solidne podstawy, bo domyślam się, że [...]

Jeszcze zapomnialem sie zapytac jako ze jestes z Sopotu. Fajna fotka hie hie hie Byles kiedsy w non stopie , bo mam tam isc na jakies urodzinyi czy tam jest w miare fajnie i bezpiecznie. z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

hehe, ciekawe podejscie do tematu kolegoXD. jesli jestes zdecydowany co do tego gainera to prawdopodobnie nie odwiedziemy Cie od tego pomyslu (choc takie odzywki tak jak koledzy wyzej pisali dobieramy do brakow w diecie). stosowanie supli i odzywek moze fajnie motywowac do tego by bardziej starac sie na silowni, wiec jesli chociaz w ten sposob ma [...]

Wszystko zależy od podziału marko, bo jak mamy małą pulę tłuszczu w diecie to właśnie fajnie jest je wykorzystać jako dodatkowe paliwo przed i po treningu tłuszcze, sam podczas prepa w posiłku przed i potreningowym miałem sporą ilość tłuszczu gdzie na początku wydawało mi się to średnim pomysłem jednak z czasem super mi się tak trenowało i nie [...]